2 razy w

[...] - możemy wyczytać, że trening na rzeźbę można wykonywać często (nawet i 6x w tygodniu), a zaraz potem, tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp - piszecie, że mięśnie po treningu mają odpoczywać nawet do kilku dni! No to jak? Jak można niby ćwiczyć mięśnie powiedzmy na to 5 razy w tygodniu i po tych ćwiczeniach odpoczywać 4 dni?

Witam. Do sprzedania mam buty Nike Free Trial. Kilka razy noszone. Nie posiadają żadnych większych uszkodzeń które były by widoczne i przeszkadzały w używaniu ich . Rozmiar 38.5, 24,5 cm. cena jaka mnie interesuje : 70 zł Aukcja na Allegro : http://allegro.pl/nike-free-trial-run-5-0-damskie-meskie-i4381480695.html http://i.imgur.com/lFRPOc1l.jpg [...]

[...] - ok. 16zł -oliwa z oliwek -ryż -wołowina, wieprzowina oglądałem dzis w telewizji jakis program rolinczy i tam mowia ze to dopiero początek wzrostów bo rolnicy wolą eksportować do unii bo tam dostają kilka razy więcej kasy. najbardziej dobijają mnie te piersi, czy ktos ma jakies pomysły gdzie taniej mozna kupic a większą ilość na przykład?

Mam taką sprawe: klatke cwicze od 2 miesiecy dwa razy w tygodniu, w poniedzialki i czwartki. Chce rowniez zaczac cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na [...]

[...] kickboxingu, judo i ju-jitsu. Jednak chcialbym sie nauczyc jakiejs "bardziej walecznej" sztuki walki. czytalem troche o sambo militarne,COMBAT56,KRAV MAGA. Niewiem co jest najlepsze. Do tej pory jedyne cwiczenia to przez ostatni rok silownia 2 razy tydzien i troche wfu w szkole. Doradzcie od czego zaczac i gdzie szukac info o klubach w wawie.

hej -- przepraszam za mało ambitne pytanko -- ale jest to dla mnie ważne --trenuję 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. [...]

Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie. Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW???? Za pomoc z gory dziekuje i [...]

[...] 2.podciaganie hantli do lawki 1 seria barki 1.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1 seria 2.military press 1 seria bicpes 1.iginainie ramion z hantlami 2 serie triceps 1. maszyna wyciag gorny 2 serie trening wykonuje 4 razy w tygodniu bo pytalem sie o to na forum i pisali ze mozna.zastanawiam sie tylko nad iloscia seri czy wszystko git ??

[...] już w domu zrobiłem sobie przerwę 5 m-c i zaczynam znowu na poważnie swój trening robiłem teraz ACT przez 3 tygodnie i zastanawiam się nad treningiem czy FBW albo SPILT 2 razy w tygodniu, który z tych treningów będzie lepszy głównym moim celem jest trening na siłę. W domu mam dosyć ubogi sprzęt 2 hantle regulowane i około 27kg obciążania [...]

[...] drodzy koledzy,prosiłbym o pomoc odnośnie doboru Gainer który będzie najlepszy w połączeniu z kretyną(mono/jabczan) dla dziewczyny która chce przybrać kilka kg(4-5kg) ćwicząć na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie. Gainery które według mnie powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Będę wdzięczny za pomoc!

[...] Wzrost 176cm Waga 67.5kg Typ - endo Leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra? Dzięki Link do diety: http://img835.imageshack.us/img835/2018/dietawzrost176wga675wie.png Do tych [...]

[...] i waże 78 w porywach do 80 kg i chciałbym schudnąć tak do 70 kg , ogólnie jestem bardzo niezadowolony ze swojej sylwetki i chciałbym to zmienić. W ciągu tygodnia ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną , ale zamierzam także biegać . I moje pytanie do was jest takie , w jaki sposób ( zwłaszcza szybki ) pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? Jakie [...]

[...] z forum stosował,stosuje zielona kawę. W necie można poczytać o zbawiennym działaniu. Spróbowałem. 3tygodnie piłem okrutny w smaku napar zrobiony z dwóch małych łyżeczek-4 razy dziennie. Przestałem gdy zaczął mnie pobolewac brzuch. Wnioski: nie stwierdzilem różnicy w odczuwaniu łaknienia, nie zauważyłem, w zasadzie, nic. Ktoś moze ma inna [...]

[...] sile choc z natury jestem bardzo slaby na poczatku wyciskalem 40 teraz 65 ale rozchodzi sie o drazek a mianowicie nie moge sie podniesc szerokim chwytem na plecy 8x tylko 2-3 razy czy moge przy reszccie potworzen pomagac sobie lekko sie wybijajac a wolno opuszczajac ? czy bede rozwijal plecy w ten sposob aby dojsc do tego zeby moc zrobic serie ?

otóz ograniczyłem ostatnio jedzenie tłustych rzeczy i wogle mniej jem lecz nie widze spalenia tłuszczu.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce robie na kazdym treningu po 4-5 serii brzuszkow lecz to mało daje.Co poradzicie?? najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i nizszej czesci pleców

Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]

[...] problemu. Cwiczyłem a6w teraz ćwiczę ABS II, niestety efektów nie widać bo są pod fatem ;/ jest jakiś sposób aby zredukować ten tłuszcz ? Boje sie, że przed aeroby spalą mi sie także mieśnie. II problem Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy ale również bardzo uwielbiam biegać. Biegam do 5 razy w tygodniu średnio intensywnie. Czy można to jakoś pogodzić?

Witam, moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałoś. To wiec tak jadłem kiedys kreatyne pare razy i nitrobolon 2. Teraz mam toche odzywek to znaczy Białko wpc, M-T-C olej,bcaa 6000 maxx, Peptide glutamine, Kreatyne cm3. Chce do tego dokupic cos z animala myslalem o STORM i Shock Therapy. Teraz moje pytania czy dobry jest ten storm i Shock Therapy [...]

[...] mięśniowej. Czy istnieje opcja, aby nabrać masy po prostu zdrowo się odżywiając odstawiając słodycze i napoje gazowane, a cukier biały zamienić na trzcinowy i prawidłowo ćwicząc 3 razy w tygodniu z zestawem A, B? Czy w ogóle jakieś efekty tego będą? Mam bardzo dobrą/szybką przemianę materii i praktycznie nie odkładam tłuszczu. Proszę o pomoc :)

[...] Nie wiem czy laczyc to z falami goraca, ktore ida po plecach az do glowy.Po tej fali ogolne rozbicie i oslabienie.Po jakims czasie to przechodzi. Mam to kilka, kilkanascie razy dziennie. Czy rzeczywiscie moge to odbierac jako efekt uboczny leku stosowanego do blokady kregoslua( rwa kulszowa lewostronna). Z gory dziekuje za pomoc. Beata